Название: Что женщины не могут съесть, когда у них есть период? Эти продукты должны быть осторожны
Женщины более чувствительны в течение менструального периода и нуждаются в особом внимании в своем рационе. Ниже приводится краткое изложение популярных тем в Интернете за последние 10 дней на «Что нельзя съесть во время менструации» в сочетании с научными предложениями и дискуссиями между пользователями пользователей, составлен следующим контентом.
1. продукты, которых следует избегать во время менструации
В течение менструального периода женщины должны избегать раздражения, холода или влияния на уровень гормонов, чтобы избежать отягчающего дискомфорта. Ниже приведены конкретные категории:
| Категории продуктов питания | Конкретная еда | причина |
|---|---|---|
| Холодная пища | Мороженое, холодные напитки, крабы, арбуз | Может вызвать сокращение матки для усиления и вызвать дисменорею |
| Остенная пища | Перец чили, перец, горячий горшок, барбекю | Стимулирует желудок и кишечник и может усугубить тазовые перегрузки |
| Пища с высокой соли | Маринованная еда, обработанная еда | Вызывает удержание влаги и усугубление отека |
| Кофеиновые напитки | Кофе, сильный чай, кола | Пусть усугубнет беспокойство и отеки груди |
| Алкоголь | Пиво, белое вино, красное вино | Влияние функции коагуляции и усугубление менструального объема крови |
2. Спорные продукты, которые пользователи пользователей горячо обсуждали
Следующие продукты являются противоречивыми в дискуссиях среди пользователей сети. Некоторые люди считают, что их нужно избегать, но некоторые люди также считают, что употребление их в умеренных количествах не мешает:
| Пищевое название | Причины избегания | Причины противодействовать избеганию |
|---|---|---|
| шоколад | Содержит кофеин и сахар, который может усугубить перепады настроения | Умеренное количество темного шоколада может облегчить беспокойство |
| Молочные продукты | Пусть усугубить вздутие живота и дискомфорт | Предоставляет кальций, чтобы помочь снять менструальный дискомфорт |
| манго | Люди считают, что это имеет гемостатический эффект и может повлиять на менструальную экскрецию крови | Нет научной основы, нет проблем, чтобы поесть в умеренных количествах |
3. Рекомендованные альтернативы здоровья во время менструации
Если вы беспокоитесь о влиянии вышеуказанных продуктов на менструальный период, вы можете выбрать следующие здоровые альтернативы:
| Сырая пища | Здоровые альтернативы | выгода |
|---|---|---|
| холодный напиток | Теплый коричневый сахарный имбирный чай | Согреть матку и облегчить дисменорею |
| кофе | Розовый чай или красный чай | Установите свои эмоции и пополните кровь |
| Острый горячий горшок | Легкий курица или овощный суп | Легко переваривать, добавить питание |
| Десерты | Свежие фрукты (такие как бананы, яблоки) | Витаминные добавки для стабилизации сахара в крови |
4. Научные предложения и меры предосторожности
1. Индивидуальные различия: у каждого есть разные физические конституции, и их ответы на пищу также различны. Если определенная пища значительно усугубляется, не есть ее.
2. Принцип умеренного количества: даже если это холодная или пряная пища, употребление ее в небольших количествах иногда не окажет серьезного влияния, но ее необходимо скорректировать в соответствии с вашей собственной ситуацией.
3. Сбалансированное питание: организм много потребляет во время менструации, и вы должны обеспечить достаточное потребление белка, железа и витаминов. Вы можете есть больше постного мяса, зеленых листовых овощей и т. Д.
4. Увлажняющая добавка: выпейте больше теплой воды, чтобы избежать сладких напитков, которые могут помочь снять вздутие живота и запор.
5. Наблюдайте и отвечайте: запишите взаимосвязь между диетой и менструальными симптомами и найдите план диеты, который вам больше всего подходит.
5. Резюме
Менструальные диеты варьируются от человека к человеку, но, как правило, следует избегать холодного, пряного, с высоким содержанием соли и кофеина. Обратите внимание на реакцию вашего организма и выберите мягкую, питательную пищу, чтобы помочь снять дискомфорт. Если у вас тяжелая дисменорея или ненормальные симптомы, вам следует вовремя обращаться к лечению.
Приведенный выше контент сочетает в себе недавние популярные онлайн -дискуссии и медицинские советы, а также надеется, что он будет полезен для подруг. Помните, что слушать ваше тело - самая важная вещь!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
